1. 地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
2. 綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
3. 燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
4. 薏仁 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
5. 小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較暖和的纖維質，輕易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
6. 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
7. 紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
8. 胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
9. 山藥 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
10. 牛蒡 牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
11. 醋 有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲憊，還有利尿通便的效果，天天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。
12.綠茶 常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。
Christina 